★夏特別企画★朝筋トレ・ストレッチレin unicourt

NSPA公認パーソナルトレーナー資格を持つ指導者による優しい筋トレ・ストレッチを朝活で。

姿勢や体の調子を整える最高の朝時間にしましょう☀️

==レッスンの内容==
・ヨガ要素を少し取り入た呼吸法
大きく胸を開き新しい空気をたくさん体に取り込んで
前向きな気持ちになれるように自ら誘導していきます。
深呼吸を続けて呼吸を整えていくことで心と体の緊張を和らげていきます。

・チューブを使ったストレッチ
チューブを使って張りを感じる部分をストレッチしていきます。
体全体を覆う筋膜の張りを和らげることで柔軟性を取り戻し骨や関節を動かすことで、
凝りを改善。

・骨盤周辺と足首周辺のストレッチ
普段の生活をより安全により楽に過ごす為に、
骨盤周辺と足首周辺のストレッチを行い本来の可動域に近づけていきます。

・筋トレ
チューブまたは自体重で行うので関節などに極力負担をかけないように注意しながら無理のない負荷で筋トレをします。
筋トレで活性化された細胞は様々なホルモンを出してくれるので、
自律神経なども整えてくれます。

筋トレの後も収縮した筋肉を和らげるためにストレッチを行います。
最後にヨガの要素を取り入れながら体を休ませていき、気持ちを整えて、 トレーニング終了となります。
朝活ストレッチ・筋トレモーニングから清々しい気分を存分に味わってみませんか？💪🏻✨

==概要==
■開催日　8/20、8/22、8/27、8/29
■時間　10:00 〜 11:00 (受付開始9:45)
■場所 unicourt
■各回定員 8名
■参加費 500円/人 (参加費は当日現地で現金でお支払いいただきます。)

■当日持ち物
•　運動ができるウェア。(更衣室・シャワー室あり)
•　汗ふき用タオル。
•　水分補給用のドリンクは各自でご用意ください。
※　ヨガマットは貸出無料です。

■申し込み方法・お問い合わせ
FBイベントページ
または下記連絡先までご連絡ください。
TEL：044-211-1711
メール：unico@unico.link
※ご予約は開催日二日間前に締切となります。

是非、ご参加、お待ちしております♬